*

栄養の吸収率UP!美容&健康のために食べ合わせ

公開日: : 美容・健康

毎日、何気なく食事をしているとおいますが、食べ合わせによってはもっと効率よく栄養素を吸収できる場合があります。

相性の良い食べ合わせで美味しく、かつ美容や健康に役立てることができたら嬉しいですよね。

美容と健康のために知っておきたい食材の組み合わせをご紹介します。

トマト×オリーブオイル
トマトに含まれる「リコピン」は、オリーブオイルによって吸収率が高まることがわかっています。リコピンには抗酸化作用があり、シミやくすみ、たるみなどの要因となる活性酸素を除去するため、美肌のために積極的に摂りたい栄養素です。

トマトといえばサラダで食べることが多いですが、炒めて食べることをおすすめします。リコピンは加熱に強く脂溶性なので、オリーブオイルで炒めることで効率よく摂取することができます。シンプルに、ガーリックと塩で味付けするだけでも美味しくいただけますよ。

きゅうり×酢×トマト
夏になると、瑞々しいきゅうりが美味しいですよね。

きゅうりには、むくみ改善に良い「カリウム」や、「ビタミンC」が含まれています。「アスコルビナーゼ」というビタミンCを酸化させる酵素も含まれていますが、酢によってその働きを止めることができます。

ビタミンCが豊富に含まれているトマトやきゅうりを食べる時は、マリネにしていただくと、ビタミンCを効率よく吸収できますよ。

関連記事

 

味噌汁×玉ねぎ
味噌には善玉菌である「乳酸菌」が含まれ、玉ねぎには「オリゴ糖」が含まれています。それぞれ、「プロバイオティクス(善玉菌を含むもの)」「プレバイオティクス(善玉菌のエサになるもの)」と呼ばれ、腸内環境を整える効果が期待できます。

最近では、プロバイオティクスとプレバイオティクスを組み合わせて摂ると、より効果が発揮されるといわれています。腸活している人や、お腹の調子を整えたい人におすすめの組み合わせです。

ダイエット中や忙しくて食事の品数が少ない日は、特に栄養素をしっかり吸収したいですよね。そんな時は、食べ合わせを意識してみてください。

関連記事

腸内環境を整える 発酵おやつ

腸内環境をよい状態に保つことが、美容と健康の要であることは広く知られるようになりました。腸内環境美化

記事を読む

効果的な美容法が分かる 運命数

綺麗になるための美容法をせっかく実行するなら、効率の良い方法を選びたいですよね。その時々の運気によっ

記事を読む

脱毛器を使ったケア

女性がしなければならない身だしなみケアの一つであるムダ毛の処理は、間違った方法で行うと大切な素肌に深

記事を読む

クーラー冷え症 夏でも体を温める食事法

暑さが本格的になるこの時期、オフィスの冷房が寒いことに悩んでいたり、室内と外の気温差についていけず、

記事を読む

ヒアロディープパッチほうれい線

マイクロニードルはパッチタイプの貼り付ける化粧品です。 近年こういったマイクロニードル化粧品が

記事を読む

いびき対策グッツ 顎固定サポーター

お付き合いをし始めてから間もないパートナーが居り、普段は周囲の人々が羨むほどの仲が良い様子で過ごして

記事を読む

シミ 美白 アカラン

アカランは肌のことを考えて作られたコスメで、肌にストレスになるものを徹底的に取り除いて作られています

記事を読む

面倒くさがりで横着な妻がオシャレな収納を意識してダイエット成功!

妻が『〇〇スーパーまで車で送って欲しいな~!』 私『え~自転車で5分の場所まで??』 以前は

記事を読む

ひざ関節 痛み,改善方法,原因予防

ひざは体重を支える部分ではあるがゆえに、大きな負荷がかかっています。そのために激しい痛みを伴う関節痛

記事を読む

冷えも暑さもケアできる麦茶の魅力

最近では、いろいろな飲みものがあるため、麦茶を飲む方も少なくなってきたかもしれません。ですが、麦茶は

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

夏の疲れ・ダメージに旬の「梨」の栄養と簡単

ひとくち頬張ると、ジューシーな果汁が口いっぱいに広がるみずみずしい果実

夏バテ防止だけじゃないお酢の魅力

“お酢”は、美容や健康を促進・維持する効果が期待できる調味料で、古くか

腸内環境を整える 発酵おやつ

腸内環境をよい状態に保つことが、美容と健康の要であることは広く知られる

栄養の吸収率UP!美容&健康のために食べ合わせ

毎日、何気なく食事をしているとおいますが、食べ合わせによってはもっと効

短い時間しか寝られない!眠りの質をよくするコツ

短い時間睡眠では睡眠の『質』を上げる事が大切 睡眠は「時間」と“質”

→もっと見る

PAGE TOP ↑