Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

*

ダイエット スクワット

公開日: : 最終更新日:2019/03/14 ダイエット

体型についての悩みは性別、年齢問わずにあるものです。美容面以外にも健康診断の結果をうけて健康面からもダイエットをする人も少なくありません。しかしダイエットは長続きしないとよく言われています。
それは最初に決める運動の量や内容、食事制限のハードルが高いく心理的負担が大きいためだといわれています。

出だしはやる気があるので辛く感じませんが、日々こなしていくうちに体重変化でいえば停滞期が訪れるあたりから段々とやる気もなくなっていきます。頑張ってダイエットをしているのに成果が見られないことに苛立ち、報われなさに悲観的になり、ついにはダイエットをやめてしまうことになります。またダイエットをやめてしまったことや、今までの反動でたくさん食べてしまいそれついて罪悪感をもつようになります。

自分を追い詰めてしまうだけの苦しいものがダイエットだと思ってしまうことになります。
体重測定もある程度の決められた運動や食事制限も必要ですが、心身ともに余裕を持つことが何よりも大切です。

ダイエット関連記事

必須栄養素を摂取しないで低カロリーの食事ばかりしていると体はそれに慣れてしまい基礎代謝が減ってしまいます。ダイエットをして理想の体重、体型になれたところで元の食事にもどると基礎代謝が減っている分だけ摂取カロリーが増えることになり、結果的に太ってしまいます。

脳もダイエットを続けるうちに疲れてしまうといわれています。体に負担をかけるダイエットはお勧めできません。
短期間に10キロ単位で痩せる企画などがありますが、何か月も何年もかけてついた脂肪はそう簡単には取れないと割り切って気長にコントロールすることが望ましいです。

ただし、正月太りのように短期間で体重が増えることがありますが、これは塩分が高い食事をとり過ぎたためですので水分を多くとり普通の食事量に戻すことで短期間に元の体重に戻りやすいといわれています。

忙しくてまとまった時間運動ができない人は大きな筋肉を動かすことをおすすめします。体の中の大きな筋肉といえば大腿筋、太ももです。スクワットは動くことなくその場でできます。肩幅に足を広げ膝を直角になるまで曲げます。この時膝より前に上半身が出ないように気を付けます。

素早くするのではなく一回をゆっくりと時間をかけて正確にします。時間は1分間を目安にします。1分間のスクワットならば朝起きてから、テレビを見ながら、夜寝る前、などこまめに時間を見つけて負担に感じることなくできます。
食事面ではとにかく暖かいものをとるように心がけると良いです。心身ともに無理のないダイエットが長続きする良いダイエットだといえます。

 

関連記事

骨盤ダイエット 美脚,脚やせ

骨盤ダイエットとは、普段の姿勢や生活習慣で歪んでしまっている骨盤を正しい位置に矯正してあげることでダ

記事を読む

ダイエット 栄養バランス

太りやすい体質の方や日ごろ運動不足でお腹周りが少し太くなってしまった、脚を細くしたいけどなかなかスタ

記事を読む

ダイエットメニュー

ダイエット中はある程度の食事制限をする必要がありますから、目標体重になるまでは食べたいものを我慢する

記事を読む

ダイエット 冷え性の改善

ダイエットをしたくても、うまく取り組めないという悩みを抱えている人が少なくありません。悩みの原因を明

記事を読む

ダイエット 高タンパク質 しっかり食べることです

ダイエットについてまずダイエットとは何かというと、太りすぎないために食事を制限したり、低カロリーのも

記事を読む

ダイエットサプリ 激やせ 炭

激やせが期待できるダイエットサプリは、炭が配合されたサプリです。 ダイエットサプリは数多くあります

記事を読む

ペこちゃんも愛用フルーツ青汁 ダイエット成功

ダイエットを始めても、中々痩せられないという人は少なくありません。しかし「すっきりフルーツ青汁」であ

記事を読む

私の2018年目標達成できた理由は○○○○○でした

皆様今年の元旦に何か目標は、ありましたか? 達成できましたでしょうか? 私は元旦にある目

記事を読む

ファスティング 坂田 本

ファスティングという言葉は、あまり聞きなれないという方もいらっしゃるようですが、ファスティングという

記事を読む

ダイエット 筋トレ サプリ

健康増進やモデルのようなスタイリッシュなスタイルを目指すというように、個々によりダイエットに励む理由

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

芸能人格付けチェック☆春の3時間スペシャル☆

『味の違いよりもこのメンバーで格付け?イエスかノーで判断』 正月

−10歳肌に!「バナナ」の効果

季節問わず手に入れることができる身近なフルーツといえば「バナナ」ですよ

痛快TVスカットジャパン 厚かましい・高飛車そんな女性にはスカットする言葉の天罰が下る

スカットジャパンは、視聴者(投稿者)の原稿から厳選し スカットする話

世界の果てまでイッテQ 手越くんのピンクの髪色

☆サバイバル合宿、オープニングピンクの髪に 話題さらわれ宮川大輔不機

全力脱力タイムズ!狩野英孝&竹内結子面白かった。

『ラーメン・つけ麺・僕イケメン』って狩野英孝さん! 持ちネタでスタジ

→もっと見る

PAGE TOP ↑