Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

*

ファスティング 坂田 本

公開日: : ダイエット

ファスティングという言葉は、あまり聞きなれないという方もいらっしゃるようですが、ファスティングというのはひとことで言うと断食を行なうことです。断食というと不健康なものではないだろうかと考えられる方もいらっしゃるようですが、最近になって流行している健康法のひとつです。

ファスティングはお寺の修行などによるものもありますが、腸内環境を整えたり、便秘の解消の対策になったり、ダイエット効果や美容効果、高血圧などの生活習慣病の予防などあらゆる症状にも効果が期待できるものとして最近ではテレビや本などでも話題になっているものなのです。

また、ファスティングには健康な体をつくるためや病気になりにくい体をつくるための自己免疫力を高めることができるという大きなメリットもあります。ファスティングの話題になった本としては、薬剤師で予防医学士の坂田武士氏が著した4日間で脂肪だけをキレイに落とす本という書籍で4日間で脂肪が約2kg落とせる方法や筋肉を維持しながら脂肪だけを落とす方法など4日間というごく短期間であっても正しい方法を実践することで脂肪を落とすことができるという方法が伝授されています。

そして、ダイエット効果や美容の効果、老廃物を排出するデトックス効果、さらには、アンチエイジング効果などが¥も期待ができるファスティングの方法として特に女の人に人気のあるものが、酵素ファスティングと言われているものです。これからダイエットをはじめたい女の人に話題になっていますが、基本的には3日間を通して行ないますが、酵素ファスティングにおもに使用されるのは酵素ドリンクになります。

つまり、ごはんやパンとしての朝食や昼食、夕食の食事をすべて酵素ドリンクに置き換えるということになります。1日にドリンクを飲む回数はだいたい5回から9回ぐらいでドリンクのほかにも水を1日に5回ぐらいに分けて水分の補給も行ないます。

どうしても空腹感がいやされない場合には水のほかにも低カロリーの野菜ジュースや果物ジュースなどを飲んでも良いでしょう。このようなサイクルを基本的に3日間にわたって繰り返すということになります。ファスティングには検定に関するものもあり、断食に検定があるものなのと感じる方というのもおられるかもしれませんが、美と健康のアドバイザーとしてのファスティング検定と言われるものがあり、国内のそれぞれの会場で実施がされているものです。

関連記事

腸活 納豆 レシピ

ご飯のお供としておなじみの納豆は、大豆を原料とした発酵食品です。納豆は、筋肉の材料となるたんぱく質や

記事を読む

ダイエット 栄養バランス

太りやすい体質の方や日ごろ運動不足でお腹周りが少し太くなってしまった、脚を細くしたいけどなかなかスタ

記事を読む

ダイエット 筋トレ サプリ

健康増進やモデルのようなスタイリッシュなスタイルを目指すというように、個々によりダイエットに励む理由

記事を読む

ダイエット スクワット

体型についての悩みは性別、年齢問わずにあるものです。美容面以外にも健康診断の結果をうけて健康面からも

記事を読む

−10歳肌に!「バナナ」の効果

季節問わず手に入れることができる身近なフルーツといえば「バナナ」ですよね。ダイエット・便秘に効果があ

記事を読む

骨盤ダイエット 美脚,脚やせ

骨盤ダイエットとは、普段の姿勢や生活習慣で歪んでしまっている骨盤を正しい位置に矯正してあげることでダ

記事を読む

私の2018年目標達成できた理由は○○○○○でした

皆様今年の元旦に何か目標は、ありましたか? 達成できましたでしょうか? 私は元旦にある目

記事を読む

面倒くさがりで横着な妻がオシャレな収納を意識してダイエット成功!

妻が『〇〇スーパーまで車で送って欲しいな~!』 私『え~自転車で5分の場所まで??』 以前は

記事を読む

筋トレ ボディメイク タンパク質

世間の人々は皆、格好いい体に憧れています。有名ダンサーのような美しい肉体になりたい、アスリートのよう

記事を読む

ペこちゃんも愛用フルーツ青汁 ダイエット成功

ダイエットを始めても、中々痩せられないという人は少なくありません。しかし「すっきりフルーツ青汁」であ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ポツンと一軒家が圧倒的な支持を集める

日本全国の人里離れた場所にポツンと存在する一軒家、実際の見どころは、そ

LINEで告白SNS 恋愛 出会い系 事情

最近の恋愛には、スマホやSNSが必要不可欠となっている。10代がSNS

わたし、定時で帰ります

現在放映中のドラマ◇わたし、定時で帰ります。◇長時間労働などパワハラか

マツコの知らない世界SP・タピオカドリンクの世界・ちくわぶの世界・展望スポットの世界

「タピオカドリンクの世界」には、就職するか、タピオカを仕事にするかで真

大谷効果を全米メディアも手放しで賞賛

ロサンゼルス・エンゼルスの大谷翔平選手が、現地14日の、ミネソタ・ツイ

→もっと見る

PAGE TOP ↑