Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

*

ひざ関節 痛み,改善方法,原因予防

公開日: : 美容・健康

ひざは体重を支える部分ではあるがゆえに、大きな負荷がかかっています。そのために激しい痛みを伴う関節痛に見舞われることはよくあることです。何が痛みをもたらしているのかというと、原因は一つではありません。関節痛から逃れたいのであれば、詳しく調べて、原因にあった改善方法を行っていかなければいけません。

最もよくある原因は変形性ひざ関節症です。先に述べたようにひざには大きな負荷がかかります。そのため激しい運動をしたり、加齢や肥満で人よりも体重が重い、といったことで、ひざの衝撃を吸収し円滑に動かすための軟骨がすり減り欠けてしまい機能しなくなります。それにより骨と骨とがぶつかり合い、神経を刺激して痛みに苦しむのです。一度すり減った軟骨はもとに戻ることはないので、進行を遅らせる事はできても完治することは難しいです。

変形性ひざ関節症は進行をすれば、次第に足は外側に折れ曲がりO脚になってしまいます。そしてやがては歩くことすら難しくなり、大きなダメージを受けたひざ関節の代わりに、人工関節を取り付ける人工関節置換術という手術が施術されます。

そこまで至る前に出来ることはないかというと、ひざに係る負担を極力減らすことが鍵です。原因予防としてやるべきは。ひざ関節を支える十分な筋力をつくることです。体を支える骨は、筋肉によって動かされています。筋肉で体重を受け止めることができるので、骨に掛かる負荷や痛みを軽減できます。筋肉は運動不足や加齢によって衰えていくので年をとってから変形性ひざ関節症になる患者が多いのです。もちろん筋トレでひざに負荷をかけすぎることはよくありません。そこでひざ関節の負担を軽減できて、なおかつ筋トレが出来る方法として水中歩行がおすすめです。水の浮力で体が浮くし、水の抵抗をかき分けて前に進もうすることで筋トレができます。

それから変形性ひざ関節症とともに、ひざ関節の痛みをもたらすものとして関節リウマチがあります。関節リウマチは免疫の異常で、本来は体を守るべき免疫機能が関節の炎症が分泌される物質をめがけて攻撃をすることで、組織が破壊されてしまう病気です。その結果として激しい痛みに見舞われ、変形してしまいます。これの改善方法は、炎症を抑え免疫の暴走を防ぐ薬を飲むことです。そして原因予防としては食事に気をつけるとある程度の効果が期待できます。肉やタバコ、酒、コーヒーなどは避けて緑黄色野菜や果物、オリーブオイルなど抗酸化作用をもつ食べ物を積極的に食べることです。とはいえ、完全に防げるというものではなく、他の治療の効果を高めるものと考えたほうが良いです。

関連記事

筋トレ 食事法

一般的に筋トレのイメージとしては身体の見た目をよくするのが先行しますが、近年では筋トレは健康にとって

記事を読む

頭皮マッサージで抜け毛や薄毛、顔のリフトアップを防ぐ

頭皮マッサージを行うことであらゆる効果を実感できるというのが、よく知られている事実です. 抜け

記事を読む

姿勢でカラダも美しくなる体幹

姿勢を美しくすることでカラダも美しくする事も出来ると考えて良いでしょう。姿勢をよくするということは体

記事を読む

いびき対策グッツ 顎固定サポーター

お付き合いをし始めてから間もないパートナーが居り、普段は周囲の人々が羨むほどの仲が良い様子で過ごして

記事を読む

選びたいファンデーションのポイントとは?

乾燥肌の方は、リキッドファンデーションがおすすめです。 リキッドファンデーションは液体性。乾燥肌の

記事を読む

面倒くさがりで横着な妻がオシャレな収納を意識してダイエット成功!

妻が『〇〇スーパーまで車で送って欲しいな~!』 私『え~自転車で5分の場所まで??』 以前は

記事を読む

冬は肌の乾燥季節

体温と外気に一番差が出る冬です これだけでも体は負担を感じているのに湿度も低い。 こ

記事を読む

ダイエット 悩み

ダイエットは女性だけでなく男性にとっても興味のある分野です。痩せたい、自分の好きな服を着たいという美

記事を読む

年越し十割そばをに含まれる栄養素がすごい!

お蕎麦に含まれる栄養素がすごい! お蕎麦には、お肌にも欠かせない★たんぱく質★が12.1%と、白米

記事を読む

−10歳肌に!「バナナ」の効果

季節問わず手に入れることができる身近なフルーツといえば「バナナ」ですよね。ダイエット・便秘に効果があ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

余命半年と宣言されたら、あなたは何をやりたいですか?

余命半年と宣言されたら、 あなたは何をやりたいですか? 「最高

ナンバープレート盗難急増中!! 悪質窃盗団の真の狙いとは

警察庁の調べによるとナンバープレートの被害が増加傾向で、2017年度に

北海道ならではの景色 岬の絶景スポット

雄大な大自然がのこされた北海道。山や海、湖など自然豊かな景観を楽しみに

ゴールデンカムイ TVアニメ第三期が製作決定

★ゴールデンカムイ★原作:“野田サトル”大ヒット漫画! ◇週刊ヤングジ

最新ドライブレコーダー必要機能と性能差

今急増している安全運転・事故防止に役立つ◇ドライブレコーダー◇が運転中

→もっと見る

PAGE TOP ↑