Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

*

骨盤ダイエット 美脚,脚やせ

公開日: : 最終更新日:2018/09/11 ダイエット

骨盤ダイエットとは、普段の姿勢や生活習慣で歪んでしまっている骨盤を正しい位置に矯正してあげることでダイエット効果を発揮します。普段の生活で、デスクワーク等で座ることが多い人や運動不足の人は、歪んでしまっていることが多いです。

同じ体勢で長時間過ごしていると、だんだん骨盤や身体に負担がかかる為、自然と楽な姿勢を取ろうとしてしまって猫背になってしまっている可能性があります。猫背は歪む原因に繋がりますので、普段から正しい姿勢を意識するように注意しましょう。

骨盤が歪んでしまうことで姿勢が悪くなり、身体の血行が悪くなり老廃物や脂肪を溜めやすくなったり、余計な部分に筋肉がついてしまったりします。その為、ポッコリお腹や背中周りのぜい肉がついたり、脚に余計な筋肉がついて太くなったり等、身体に及ぼす影響は沢山あります。

骨盤が正しい位置に整っていない状態でダイエットの為に運動しても、余計な筋肉が脚についてしまう可能性もあります。逆に、骨盤を正しい位置に戻してあげることで、自然と姿勢も良くなり代謝アップに繋がりダイエット効果を期待することができ、さらに歩き方の重心のかかり方なども綺麗な状態に戻すことができる為、脚やせ効果に繋がります。

ダイエットで代謝を上げたい方や美脚を目指したい方は、始めに骨盤が歪んでいないかチェックし、正しい位置に戻すことを意識しましょう。骨盤が歪んでしまう原因に、脚を組むクセがある・立っている時に片側に重心をのせてしまう・荷物を持つ時に毎度同じ方で持つ等があります。

これらのクセがある人は普段から気をつけることが大切です。冷え性や腰痛などを抱えている人も骨盤が歪んでいる可能性があります。骨盤ダイエットでは、毎日コツコツと継続することが必要です。一度やっただけでは、普段の生活で再び歪んだ位置に戻ってしまう為、継続して行い少しずつ正しい位置にクセ付けします。骨盤ダイエットの方法は、骨盤体操・お尻歩き・骨盤回しなどがあります。

骨盤体操のやり方は、仰向けに真っ直ぐ寝転がり、右脚を天井と平行になるように膝から下を90度に曲げ、下半身だけを左側に息を吐きながら倒し少しキープしたらゆっくり戻します。この動作リラックスしながら両脚数回行いましょう。お尻歩きは、背筋を伸ばし脚を伸ばして座り、手も真っ直ぐ前に伸ばします。

そのままお尻を交互に出すようにして前に10歩進み、今度は後ろに10歩戻るを数セット行いましょう。骨盤回しは、つま先を真っ直ぐ前に向くように脚を肩幅に開き、手を腰に当ててゆっくり腰だけを左回りに数十回回し、その後逆回りに同数回回します。

関連記事

ダイエット 高タンパク質 しっかり食べることです

ダイエットについてまずダイエットとは何かというと、太りすぎないために食事を制限したり、低カロリーのも

記事を読む

面倒くさがりで横着な妻がオシャレな収納を意識してダイエット成功!

妻が『〇〇スーパーまで車で送って欲しいな~!』 私『え~自転車で5分の場所まで??』 以前は

記事を読む

ダイエット スクワット

体型についての悩みは性別、年齢問わずにあるものです。美容面以外にも健康診断の結果をうけて健康面からも

記事を読む

私の2018年目標達成できた理由は○○○○○でした

皆様今年の元旦に何か目標は、ありましたか? 達成できましたでしょうか? 私は元旦にある目

記事を読む

ダイエット 栄養バランス

太りやすい体質の方や日ごろ運動不足でお腹周りが少し太くなってしまった、脚を細くしたいけどなかなかスタ

記事を読む

ペこちゃんも愛用フルーツ青汁 ダイエット成功

ダイエットを始めても、中々痩せられないという人は少なくありません。しかし「すっきりフルーツ青汁」であ

記事を読む

ダイエット 冷え性の改善

ダイエットをしたくても、うまく取り組めないという悩みを抱えている人が少なくありません。悩みの原因を明

記事を読む

腸活 納豆 レシピ

ご飯のお供としておなじみの納豆は、大豆を原料とした発酵食品です。納豆は、筋肉の材料となるたんぱく質や

記事を読む

筋トレ ボディメイク タンパク質

世間の人々は皆、格好いい体に憧れています。有名ダンサーのような美しい肉体になりたい、アスリートのよう

記事を読む

ファスティング 坂田 本

ファスティングという言葉は、あまり聞きなれないという方もいらっしゃるようですが、ファスティングという

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

筋トレ・ダイエット・プロテインで肝臓や腎臓に負担も…正しい摂取方法

日本人の健康意識の高まりや筋トレ・トレーニングで、多くの方から注目を集

フルーツでシミ対策!美肌のために食べたい果物

美肌は女性の永遠のテーマですよね。美容の為に「フルーツ」を食べていると

買い物の回数減らす 備蓄に向く食材&アレンジレシピ

最近は、買い物の頻度が減ったり、ネットスーパーで約1週間分のまとめ買い

マスク肌荒れの原因&対策

『マスクで肌荒れをしてしまう』という人も多いのではないでしょうか。マス

首シワ対策におすすめのコスメ&マッサージ

首のシワこそ年齢が出やすい部分ですが、ケアを忘れてしまいがちという方も

→もっと見る

PAGE TOP ↑